一日に必要な水分補給量ってどの位か知っていますか？ | ミネラルウォーター・天然水 安全でおいしい水の選び方

一日に必要な水分補給量ってどの位でしょうか？
一般的には、約２リットル～２．５リットル前後と言われていますね。
何故かって言うと、人は一日に汗や尿や便などで約２リットルから２．５リットルの水分を体から外に排出しているからだそうです。
（量はその人の体重や年齢や生活環境によっても異なりますから、あくまでも目安として考えてくださいね）
体から排出された分だけ水分を補給しなくてはいけないってことですね。

体から排出される水分と補給する水分のバランスが大事

一日に体から排出される水分と補給する水分のバランスが崩れたりすると体調を崩したりしますね。
ひどい場合には、体に必要な水分量を取らないと、体が脱水症状を起こしたり、猛暑の夏場などは熱中症などになったり、また、水分を多く取りすぎて時には水中毒なんて病気になる可能性もあります。

お水は取りすぎてもいけないですよ。つまり、体から排出された水分量と同じ量の水分を補給することが大事なんです。
そのバランスを保つためにも適度に水分をとりましょう。藍ちゃんのCMでは無いですが、水分は乾きを覚えてからでなく、その前にってことですね。

以前、確かジャニーズの方が、少年隊の東さんにどうしてそんなに若々しくいられるですかって聞いた時に、健康に気をつけて一日に３リットルの水を飲むようにしているって聞いたことがありますね。芸能人で舞台やステージをこなしていると相当の汗をかくのでその分の水分補給に心がけているってことですね。それが、結果として、体の新陳代謝を促進して老廃物を体の外に排出して若々しくいられる秘訣のひとつかもしれませんね。 みずみずしい人って若々しい感じがしますからね。

皆さんも、これから時々、ご自分が一日にどの位の水分を取っているか記録してみるのもいいかもしれませんね。
まずは、ご自分の生活の中での水分補給量を知るのもいいと思いますよ。